Mireba, mireba, mirebaaa:)

      Bir süredir blog sayfama bakmıyordum ama zannedilmesin ki diyeti bıraktım. Ayfi'nin diyet günlüğünde her şey yolunda;) Evet, hala kilo vermeye devam fakaaaat sürecimiz biraz yavaşladı. Diyetisyenim diyor ki; 17 kilo vermek vücuda şok etkisi yarattı, vücudun şimdi eski haline dönmenin yollarını arıyor, dım dım.. O yuzdendir senin çırpınıp çırpınıp 3-5 kilo vermen :)) Aslında tam olarak böyle söylemiyor ama bunu demek istiyor gaiba. Pardon 17 mi??? Evvet başladığımdan beri yani 5 Nisan tarihinden itibaren çıktığım diyet yolcuğunda, tam tamına 17 kilo verdim. (Vermeye de devam edicem tam gaz:))

                     

Tarih	Kilo	Fark	Yağ Ağırlığı	Fark	Sıvı Ağırlığı	Fark	Yağsız ağırlık	Fark
05/04/13	116,2		58,9		41,9		57,3
1304/13	114,4	-1,8	58,1	-0,8	41,2	-0,7	56,3	-1
18/05/13	109,4	-5	53,1	-5	41,2	0	56,3	0
08/06/13	106,9	-2,5	52,1	-1	40,1	-1,1	54,8	-1,5
20/06/13	105,7	-1,2	51,7	-0,4	39,5	-0,6	54	-0,8
20/07/13	105,7	0	47,5	-4,2	42,6	3,1	58,2	4,2
03/08/13	102,8	-2,9	47,7	0,2	40,3	-2,3	55,1	-3,1
28/09/13	99,5	-3,3	46,5	-1,2	38,8	-1,5	53	-2,1

   Bir önemli gelişme daha -yukarıda da görüldüğü üzere- artık iki haneli kilolara düşmüş bulunuyorummmm:p Diyetle ilgili her şey tıkırında. Bir ara yediklerimi kaydettiğim defterimi bir kenara bıraktım kaldı ama bugün itibariyle tekrar başladım yazmaya. Yazmak gerçekten insana iyi geliyor. Diyete de pozitif bir etkisi oluyor kesinlikle.

  

     Gelgelelim spora. Diyet yapan ve aynı zamanda çalışan kadınların en büyük derdidir spor yapmak aslında. Hep uygun bir zaman bulamadığımızdan dert yanarız. Ben şöyle bir çözüm yöntemi buldum kendimce. Sabah işe yürüyüp, akşam işten gelmenin yanında öğle yemeği saatlerine de en az yarım saat bir yürüyüş ve yine bunlara ek olarak da akşam yemeğinden sonra fırsat buldukça eşimle de basketbol oynamaya çalışıyoruz. Basketbol hem keyifli hem de çok çok eğlenceli bir spor. Bu hafta diyetisyene gittikten sonra da eve eliptik bisiklet ve mekik aleti almaya karar verdim ve hemen hepsiburada.com'dan siparişimi verdim.

      Bu aralar en büyük keyfim mağazalara girerek, envai çeşit ve bedende kıyafet denemek. Deri ceketlere her zaman bayılmışımdır. Bu da işte üstüme tam olarak uymayan yabi bi kaç beden küçük olan; fekat girdiğim bir deri ceketcik:))) Hedefime daha da yaklaştıkça her şey daha da güzelleşiyor sanki, hayat çogzel, vapurlar falan :))))   

     

  

Başarıyoruz mu ne? (:

      Uzunca bir aradan sonra hepinize tekrardan merhaba cancağazlarım. Bir süredir yazmıyorum diye meraklar içinde kaldınız değil miii? Aman korkmayın gerilmeyin. Musmutlu haberlerle geldim tekrardan. Hemen önce değerleri vereyim size sonra görüşmeyeli neler yaptık onları konuşmaya başlarız..

      Siz de keyiflendiniz di miiii? Toplamda 7 kilo vermişim ve hepisi de yağ oranımdan gitmiş, müthiş.. Görüşmeyeli her şey yolunda, hatta çok çok yolunda. Bir kaç haftadır misafir ağırlama telaşındaydım. Biliyorsunuz yaz geldi ve biz de yaz sezonunu açtık Silivri'de. Bizi özleyen herkesler atlayıp gelmeye başladılar. Pek de mutlu ettiler, çok da mutlu ettiler bizi. Amma velakin, işte bu yüzden gidemedim diyetisyene yaklaşık bir aydır. 15 gün sonra olması beklenen randevu, tam 1 ay gecikti ama neyse diyetisyenimin de dediği gibi bu sürede iyi kontrol etmişim kendimi..

     Atladım gittim diyetisyene cumartesi günü heyecanla ve korkarak da çıktım tartıya. Tartıdan indiğim an canım Fatmagül hocamın sevinci gözümden kaçmadı. Olabilecek en mükemmel sonuçla karşı karşıyaymışız, keyiflendik hep beraber. Oraya gidince kendimi çok rahatlamış hissediyorum canlarım. Önce sanki bir günah çıkartma töreni gibiymişçesine başlıyorum yaptıklarımı sıralamaya. Onu yaptım, bunu kaçırdım, bunu yedim diye... Bir çeşit terapi  oluyor diyetisyen randevuları benim için. Bu süreçten o da keyif alıyor zannımca. Psikolog ve diyetisyen kafa kafaya verip beni sağlıklı bir şekilde zayıflatmaya çalışıyoruz. Güzel gidiyor her şey çok güzel. Her şey yolunda ve kontrolümün altında galiba bu sefer.  

      Şimdi nelere dikkat ediyoruz ona bakalım isterseniz. Öncelikle programlı yemeyi elden bırakmıyoruz, ara öğünleri atlamıyoruz, bol bol su içiyoruz ve gece yememeye özen gösteriyoruzzzz. Bi de yürüyüş var uınutmuşum, onu da ekleyelim listeye. Ara öğünlere özellikle leblebi katıyorum ben. Hem tok tutuyor hem de haddinden fazla lezzetli bence. Dedim ki hatta 'Leblebiyle Kilo Vermenin Yolları' diye kitap çıkarıcam. Sonra nette diyet blogları arasında gezinirken gördüm ki zaten 'Leblebi Diyeti' diye bir şey varmış bile:)) Son bir öneri daha size canlarım. Eğer dengeli beslenmeyi kafaya taktıysanız, mutlaka neler yediğinizi yazın. Bunun çokca faydası oluyor insana. Ben çantamdan çıkarmayacağım bir not defteri edindim bile. 

     Uzun bir süre yazmayınca çenem düştü kalibaaa:) Şimdilik benden haberler bu kadar. İçim içime sığmıyor son zamanlarda. Kilo verdiğimden mi hafiflediğimden mi bilmem. Ama her şey şimdilik yolunda. Tekrardan görüşene kadar kendinize iyi bakın tatlişkolar, bayyyyy;)

Gitsin Kilolarrrr :=)

      

          Tekrardan Merhaba,

        5 Nisan'da kilo verme mücadelesinden bu yana 12 gün geçmiş evet baya bir yol kat ettim aslında. En azından sağlıklı beslenmenin tamamen bir matematik hesabı olduğunu anladım mesela. Gün içerisinde almanız gereken besin miktarları belli ise, bunu uygulamak basit bir matematik hesabına dayanıyor. 

        

      

       Mesela hemencecik bir örnek vereyim. Bu cumartesi diyetisyene gittiğimde, sıkıntı yaşadığım noktalar üzerinde konuşurken 'ah ben bu yaz nasıl dondurma yiyicem ki acabaaa?' diye bir düşünce geçti içimden ve sordum. Dondurmanın içinde ne olduğuna dair bir beyin fırtınası yaptık beraber. Süt, meyve, şeker.. (Tabii ki Magnum ve türevleri değil kastettiğimzi dondurmalar) Naparız peki? Günde 1 bardak sütümüzü ve meyvemizi dondurma yemek için değerlendirebilir miyiz? Evet, değerlendirebiliriz:))

       

       Bir de değerlerimiz üzerine konuşalım o zaman. Cumartesi günü korkarak çıktım tartının üzerine. Acaba kilo vermiş miydim? veee 1.90 kilo verdiğimi (2 kilo diyelim) söyledi Fatmagül hanım; daha da önemlisi bu kilo yağ oranımda azalma sağlamışşşş. En güzel tarafı da buydu tabikii. diyetten tam 7 gün sonra baya bir yol kat etmişiz dedik beraber. Aynı liste üzerinden devam edip 2 hafta sonra görüşmek üzere anlaştık. Şimdilik Ayfi'nin diyetinde her şey yolunda. 2014 yazı merakla beklemekteyim aslında. Bakalım hiç bu derece istekli olamamıştım kilo vermeye şimdiki kadar. Çünkü kendimi bildim bileli kiloluydum -dönem dönem zayıflasam da-.

        

      

    Spor konusunda ise şöyle bir karara vardık. Bilindiği üzere kilom oldukça fazla ve tabir-i caizse ağır bir vücutla çok efor sarfetmek çok da sağlıklı bir yaklaşım olamayabilir. Şimdilik sadece yürüyüş yaparak bu süreci ilerletmeye, belki yaza doğru bir fitness center la yolumuza devam etmemizin daha doğru olacağına karar verdik. 

   

     

      Benden haberler şimdilik bu kadar. 13 Nisan Cumartesi eşimin, hayat arkadaşımın, biricik kocamın da doğum günüydü. Ondan bahsetmeden bitiremem yazacaklarımı. İyi ki doğmuş evimin neşesi, kalbimin huzuru bebüüüm. Ona hediyemi de ekliyorum linke -benim sesimden ona hitafen söylenmiş bir Cahit Sıtkı Tarancı şiiri-. Kalbiniz sevgiyle dolsun her şey sevgiyle daha da güzelleşiyor hayatta. Seni çok seviyorum sevgilim..İyi ki varsın hayatımda. 

Yemek Yememek.. Ama Nasıl??

        

     Yemek yemek bir insanın hayatı için ne kadar değerli acaba? Belki de sorulmaya değer bir soru bile değil bu. Hepimiz bir şekilde karnımızı doyurma derdindeyiz bu hayatta:)

        

       

     
     Ama gözden kaçırılmaması gereken bir şey de var.. Yemek yememeliyiz; yani fazla yememeliyiz, tıka basa doyarak kalkmamalıyız masadan, ama nasıl? Kimisi bununla düşünce gücüyle baş edebileceğini düşünür; kimisi de tokluğun beyine 20 dakika sonra sinyal yolladığı düşüncesiyle, oturup masanın başında doymayı bekler 20 daika boyunca ama aslında insanlar hep bir şekilde yemekle mücadele verip durur.

       

       Diyetteyken, dışarıdan sürekli müdahele halinde olan insanlara tek kelimeyle gıcık oluyorum. Sanki o minicik, bir parça çikolatayı ben yesem, onlar benden daha çok mutlu olacaklar. Sürekli açlığıma dair konuşmalar, bu diete acaba ne kadar dayanabilirim sözleri... Hepsine yeterrrrr diyesim geliyor çoğu zaman. Ama sert bir tepki versen, o zaman da yemek yiyememekten dolayı stres oluyorsun derler. Offf, kim ne derse desin ben yolumdayım ya hala.

      

    Spor konusunda biraz gerideyim aslında. Hala spor merkezine mi yazılayım, yoksa eve mi bi kaç spor aleti alayım karar veremedim. Evet İstanbulda'yım ama küçük bir ilçede yaşıyorum ve spor merkezlerinin hali de öyle pek iç açıcı değil. Eliptik bisiklet i araştırdım mesela siz de göz atabilirsiniz. Normal bisiklete göre daha çok enerji yaktığını iddia ediyorlar. Onu almayı planlıyorum şimdilik.

      

    Şimdilik diyette her şey yolunda gözüküyor. Cumartesi günü diyetisyen kontrolündeki notlar ve yeni değerlerle yolumuza devam edeceğiz.

   

 Yaşayın Yemek Yememek.. Yaşasın Sağlıklı Beslenmek:)

Brownie ne kadar değerli?

     Yeni bir blog, yeni umutlar. şimdi beni çok fazla okuyan var zannediyorum değil mi? peki yazdıklarımı herkes okuyup okuyup beni anlasın diye mi yazıyorum, hayır.. sadece yazmak istedim ve başladım yazmaya.

Her şey yolundaydı oysaki kilolu ve mutluyum ya hani. o yalanlara inanıyordum ben de. ve söylüyordum her yerde kendimle barışığım diye. ama gerçek öyle değilmiş di mi? diyetisyene gidip asıl kilonla ve daha da doğrusu vücudunun yarısının yağ olduğu gerçeğiyle karşılaşınca kendinle barışık falan kalamıyormuşsun. o söylediğin 'Ben böyle mutluyum yeaa' durumları buraya kadarmış.

Hayır değilim. hiç de mutlu olmadım kilomla. kimsede kilosuyla barışık değildir.

işte bu yüzden başladı ayfi'nin diyet günlüğü. 

Belki her gün olmasa da paylaşılması gereken şeyler olduğu noktada hep yazıp paylaşıcam buralarda. 

önce başlangıç değerlerini yazalım isterseniz.

Tarih	Kilo	Fark	Yağ Ağırlığı	Fark	Sıvı Ağırlığı	Fark	Yağsız ağırlık	Fark
05/04/13	116,2		58,9		41,9		57,3

      Peki sadece kiloyla ilgili mi yazıcaz derseniz hayır, paylaşılmaya değer görülen her şeyi paylaşıcaz. umarım 6 nisanda başlayan yolculuğum yeni bir beslenme alışkanlığı kazanana kadar devam eder, edecek de. inanıyorum bu sefer gerçekten çok güzel olacak her şey..

     İlk gün kahvaltı fotografımla bitiriyorum yazacaklarım. 

     Görüşmek üzere.... 

Kahvaltım